چه شما کسی باشید که به همه چیز پایان داده اید یا نه، عبور از یک رابطه تمام شده می تواند بسیار سخت باشد. اما در پی همه آن احساسات، رها کردن گذشته می تواند به رشد شما کمک کند، با خودتان ارتباط برقرار کنید و حتی قلبتان را به روی عشق جدید باز کنید. ما یک راهنما جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند تا از گذشته دور شوید و به بهبودی بپردازید.
به خودتان زمان بدهید تا احساسات مربوط به گذشته را پردازش کنید. اگر می خواهید گریه کنید، جیغ بزنید یا فریاد بزنید، اشکالی ندارد. قول می دهیم تا ابد چنین احساسی نخواهید داشت. در این میان، پذیرش احساسات خود بدون قضاوت به شما اجازه می دهد تا به روشی سالم پیش بروید.
احساس غم و اندوه و طرد شدن که ممکن است با جدا شدن از شریک زندگی ایجاد شود، در واقع همان ناحیه ای را در مغز شما فعال می کند که درد فیزیکی آن را فعال می کند، اما بدانید که این درد موقتی است.
کاملاً طبیعی است که به جای دیدن واقعیت رابطه، آینده خیالی را که با شریک سابقتان تصور می کردید، ببینید. به تمام تجربیات فوق العاده ای که با شریک زندگی خود داشته اید، فکر کنید. در عین حال، یک ثانیه وقت بگذارید و معایب شریک سابق خود و هرگونه مشکل، دعوا و ناراحتی را در رابطه خود بشناسید.
مقایسه روابط گذشته با روابط فعلی، انتقاد از شرکای جدید را آسان تر می کند. با یادآوری دلایل جدایی شما و شریک عشقی سابقتان، می توانید خود را در معرض افراد و احساسات جدید قرار دهید.
زمانی که به خاطر جداییتان گیج یا عصبانی هستید، درمان آن سخت است. این که جدایی برایتان غیر قابل باور است کاملاً قابل درک است. در اینجا مراحل کلیدی برای رهایی از این رنجش وجود دارد تا بتوانید ذهن خود را آزاد کنید و ادامه دهید:
به جای سرزنش خود یا شریک زندگیتان، به دلایل گسترده تری که ممکن است منجر به جدایی شما شده باشد فکر کنید (مثلاً زخم های ناشی از روابط قدیمی، سلامت روان، امور مالی و...)
سعی کنید رویدادهای جدایی را همانطور که هستند ببینید ( نه قسمت های منفی رابطه و شخصیت شریک سابقتان را بیش از حد بزرگ کنید و نه قسمت های مثبت را)
تمرین قدردانی کنید. به روابط و فرصت های باورنکردنی که در حال حاضر در زندگی خود دارید فکر کنید.
بخشش باعث می شود که از احساسات منفی راحت تر عبور کنیم. در حالی که طبیعی است که بارها و بارها به گذشته فکر کنید. نقش شریک زندگی خود را در هر صدمه ای که در گذشته به شما وارد شده است و هر آسیبی که ممکن است به او وارد کرده اید را بپذیرید. سپس - می دانیم که درخواست سختی است - سعی کنید انتخاب کنید که شریک زندگی خود را ببخشید و خودتان را ببخشید. از بخشش به عنوان نقطه عطفی برای تمرکز مجدد بر روی خود و آنچه در آینده به آن نیاز دارید استفاده کنید، نه آنچه که می خواهید در گذشته تغییر دهید.
برای بخشیدن شریک زندگی خود مجبور نیستید با او تماس بگیرید. بخشش می تواند یک فرآیند شخصی و تغییر ذهنیت نیز باشد.
وقتی رابطه گذشته خود را یادآوری می کنید، رها کردن آن سخت است. سعی کنید با پارتنر سابق خود چه در زندگی واقعی و چه در رسانه های اجتماعی تماس نگیرید. میتوانید او را آنفالو کنید، شمارش را مسدود کنید و عکسهای قدیمی دو نفره را حذف کنید. اگر پارتنر سابقتان با شما تماس گرفت، به او بگویید که برای درمان و پردازش به زمان نیاز دارید. به طور مشابه، اگر میخواهید ادامه دهید و روابط سالمتر و باثباتتری داشته باشید، از ارتباط با پارتنر سابق خود اجتناب کنید.
حمایت اجتماعی می تواند به شما در زمان های سخت کمک کند. سعی کنید با دوستان و خانواده رو در رو در ارتباط باشید و احساس خود را با آنها در میان بگذارید. با دوستی که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید. همچنین میتوانید به یک باشگاه محلی بپیوندید تا دوستان جدیدی پیدا کنید و ارتباط برقرار کنید. اگر ارتباط با مردم به طور طبیعی برای شما اتفاق نیفتد، اشکالی ندارد. شما می توانید با پیوستن به یک گروه آنلاین، دوستان آنلاین پیدا کنید.
برای مراقبت از خود و بدنتان روال های جدیدی ایجاد کنید. با رها کردن رابطه گذشته، روال های سالم می تواند ثبات ایجاد کند، حتی زمانی که احساس می کنید بخش عمده ای از زندگی شما تغییر کرده است. با تعیین زمانی برای خواب و بیدار شدن هر روز شروع کنید. سپس، عادات سالم را با هدف 30 دقیقه ورزش، داشتن یک رژیم غذایی سالم و رعایت بهداشت شخصی تقویت کنید.
خود را با یک ماساژ، یک جکوزی یا حتی یک شب در خانه با تنقلات خوشمزه و فیلم مورد علاقه خود پذیرایی کنید.
با عبور از گذشته، فرصت بزرگی برای رشد دارید. شاید همیشه می خواستید نواختن پیانو را امتحان کنید یا در کلاس آشپزی شرکت کنید. از این زمان برای بازآفرینی نحوه تفکر و احساس در مورد خود و توانایی های خود استفاده کنید. سعی کنید فهرستی از هر کاری که می خواهید انجام دهید تهیه کنید. و هر روز 1 مورد را از آن لیست را انجام دهید و خط بزنید.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ عشق در خانواده
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوست
