گاهی اوقات نگرانی در مورد یک ارائه کاری، یک موقعیت پر استرس خانوادگی یا یک رابطه پیچیده بخشی طبیعی از زندگی است. اما زمانی که این نگرانی بیش از حد، مکرر و شامل مسائل روزمره می شود، می تواند نشانه ای از اختلال اضطراب فراگیر (GAD) باشد.
این نوع خاص از اختلال اضطراب - که تخمین زده می شود حدود 2٪ از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار دهد - به دلیل داشتن ترس، نگرانی یا استرس مداوم در مورد رویدادهای به ظاهر بی اهمیت شناخته شده است.
هیچ دلیل دقیقی برای ابتلا به این بیماری وجود ندارد، اما خبر خوب این است که GAD پس از تشخیص رسمی قابل درمان است.
افراد مبتلا به GAD ممکن است همیشه به "بدترین سناریو" فکر کنند، نگران چیزهایی باشند که اتفاق نیفتاده است، و در آرام کردن ذهن خود مشکل داشته باشند. همراه با نگرانی بیش از حد، GAD می تواند باعث علائم فیزیکی مانند تنش عضلانی، معده درد و خستگی شود .
در حالی که این بیماری می تواند در کودکان ایجاد شود، GAD اغلب در بزرگسالی رخ می دهد.
علامت بارز اختلال اضطراب فراگیر ، نگرانی بیش از حد است که احساس می شود کنترل نشده است. این احساس نگرانی همیشه ناشی از عوامل استرس زای زندگی نیست. در عوض، افراد مبتلا به GAD با شرایط روزمره، مانند عملکرد شغلی، کارهای روزمره، رسیدن به قرار ملاقات ها و رفاه دوستان و خانواده، اضطراب مفرط را احساس می کنند.
GAD بدون توجه به شرایط واقعی می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا وحشت در شما شود. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به GAD ممکن است نگران امنیت شغلی خود باشد، علیرغم اینکه اخیراً یک ارتقا درجه خوب داشته است یا از دیر رسیدن سر قرار با وجود خروج به موقع از خانه وحشت داشته باشد. این احساسات اغلب با کیفیت زندگی و توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تداخل می کند.
GAD بر نحوه تفکر و احساس شما در مورد شرایط روزمره تأثیر می گذارد، که ممکن است باعث انواع علائم عاطفی (مرتبط با خلق و خو) و شناختی (مرتبط با فکر) شود. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
معمولاً تصور می شود که شرایط سلامت روان فقط باعث ایجاد علائمی می شود که بر مغز شما تأثیر می گذارد. اما چندین اختلال سلامت روان - از جمله GAD - نیز می توانند بر بدن شما تأثیر بگذارند. اگر به GAD مبتلا هستید، ممکن است مجموعه ای از علائم فیزیکی زیر را نیز متوجه شوید:
از آنجا که GAD بر افکار، خلق و خو و بدن شما تأثیر می گذارد، معمولاً این وضعیت رفتار شما را نیز تغییر می دهد. برخی از تغییرات رفتاری که GAD می تواند ایجاد کند عبارتند از:
اضطراب دوران کودکی شایع است. در واقع از هر 4 کودک 1 نفر دچار اضطراب می شود.
در حالی که GAD در بزرگسالان بسیار شایع تر است، حدود 1٪ از کودکان و 3٪ از نوجوانان اضطراب را به قدری شدید تجربه می کنند که به GAD منجر می شود.
مشابه بزرگسالان، کودکان مبتلا به GAD نگرانی مداوم و روزانه در مورد وظایف روزمره و رویدادهای آینده را تجربه می کنند. کودکان مبتلا به GAD اغلب ممکن است نگران موارد زیر باشند:
عملکرد در مدرسه
بلایای طبیعی
پذیرفته شدن در دوستی هایشان
سلامت و تندرستی اعضای خانواده
ایمنی
علائم شایع اختلال اضطراب فراگیر در کودکان عبارتند از:
احتمال تشخیص GAD در زنان نسبت به مردان بیشتر است. اما تحقیقات نشان می دهد که اختلالات اضطرابی در مردان اغلب نادیده گرفته می شود. در اینجا چند علامت GAD که ممکن است در مردان ظاهر شود، آورده شده است:
اختلال اضطراب فراگیر زمانی اتفاق میافتد که فرد اضطراب مداوم - احساس نگرانی یا ترس - را حتی بدون وجود یک عامل استرسزای واضح تجربه میکند. بدن می تواند اضطراب را به عنوان یک "زنگ هشدار" درونی بخواند که سیگنال خطری است که می تواند منجر به پاسخ روانی و فیزیکی شود.
کارشناسان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث ایجاد GAD می شود ، اما احتمالاً نتیجه ترکیبی از عوامل فیزیکی و محیطی مانند:
ژنتیک: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد GAD در خانواده ها وجود دارد. شیمی مغز فردی شما نیز نقش دارد.
استرس محیطی: تغییرات بزرگ زندگی و همچنین تجربیات استرس زا یا آسیب زا می تواند باعث ایجاد اختلالات اضطرابی شود.
داروها: برخی داروها مانند محرک ها می توانند باعث ایجاد احساس اضطراب شوند.
سایر شرایط: داشتن یک بیماری روانی دیگر مانند افسردگی می تواند منجر به شروع GAD شود.
GAD به تدریج ایجاد می شود، معمولاً بین دوران کودکی و میانسالی ظاهر می شود و زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد.
اگر علائم زیر را دارید احتمال ابتلا به GAD در شما زیاد است:
داشتن یکی از اعضای خانواده مبتلا به اختلال اضطراب یا سایر بیماری های روانی
یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده اید یا در یک محیط استرس زا بزرگ شده اید.
یک بیماری روانی دیگر مانند افسردگی داشته باشید.
به جای خود تشخیصی، مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای تشخیص رسمی اختلال اضطراب فراگیر مهم است.
پزشک شما یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و از شما یک سری سوالات در مورد علائم شما می پرسد تا سایر بیماری ها را رد کند.
یک روانشناس در مورد علائمتان با شما صحبت خواهد کرد. او از معیارهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) که یک راهنمای مرجع حرفهای برای تشخیص بیماریهای روانی است، استفاده میکند تا تشخیص دهد که شما دچار GAD هستید یا خیر.
الزامات برای تشخیص GAD در بزرگسالان عبارتند از:
گزینه های درمانی برای اختلال اضطراب فراگیر بسته به ترجیحات شما و توصیه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند متفاوت باشد. یک برنامه درمانی می تواند شامل ترکیبی از گزینه های زیر باشد.
در بسیاری از موارد، داروهای تجویزی می توانند به تسکین علائم اختلال اضطراب فراگیر کمک کنند. داروهای GAD می تواند شامل موارد زیر باشد:
داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) برای درمان افسردگی به کار میروند، اما در صورت استفاده در یک دوره زمانی معین، برای درمان GAD نیز مؤثر بودهاند.
بنزودیازپین ها، که داروهای آرام بخش هستند، می توانند به عنوان داروهای سریع الاثر برای مهار سریع یک دوره اضطراب عمل کنند. این داروها ممکن است فقط برای دوره های زمانی کوتاهی تجویز شوند.
بتابلاکرها ، که داروهای قلبی هستند، می توانند به سرعت به کنترل برخی از علائم فیزیکی اضطراب کمک کنند.
انواع مختلف تکنیک های روان درمانی یا گفتار درمانی اغلب می توانند به کاهش علائم GAD کمک کنند و به شما در مقابله با این اختلال کمک کنند. پزشک شما می تواند یک روانشناس را توصیه کند که این درمان ها را ارائه می دهد.
درمان شناختی رفتاری (CBT) برای تنظیم الگوهای فکری غیر مفید و تشویق روش های مختلف تفکر و واکنش عمل می کند. در این درمان، شما ممکن است به اضطراب های خاص خود رسیدگی کنید و روی کمتر واکنش نشان دادن به آن ترس ها کار کنید.
کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی شامل مدیتیشن و تمرکز عمدی بر لحظه حال است. این تمرین به منظور پرورش آرامش و تسکین افکار مضطرب است.
چندین درمان مکمل و جایگزین وجود دارد که ممکن است برای برخی از افراد مبتلا به اختلال اضطراب مفید باشد. با این حال، بسیاری از این درمان ها از نظر علمی ثابت نشده اند. گزینه های درمانی که ممکن است با آنها روبرو شوید عبارتند از:
همیشه قبل از افزودن هر گونه ویتامین یا مکمل جدید به برنامه روزانه خود با یک پزشک مشورت کنید - به خصوص به این دلیل که برخی از آن ها ممکن است با داروهای اختلال اضطراب فراگیر مانند SSRI ها تداخل داشته باشند.
از اختلال اضطراب فراگیر نمی توان به درستی پیشگیری کرد.
اما زمانی که GAD شروع به رشد کرد، راههایی برای رسیدگی به علائم و کار روی برنامهای برای کمک به کاهش شدت حمله اضطراب وجود دارد . شما می توانید با موارد زیر به مدیریت اضطراب خود کمک کنید:
تجربه اختلال اضطراب فراگیر ممکن است احتمال ابتلا به بیماری دیگری را در همان زمان افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
افسردگی: GAD اغلب در کنار حداقل یک اختلال خلقی یا اضطرابی دیگر رخ می دهد مانند افسردگی و
اختلال مصرف مواد. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف مواد مخدر و الکل در افراد مبتلا به اختلال اضطراب شایع تر است
مشکلات گوارشی، مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) که ارتباط نزدیکی با اضطراب و افسردگی دارد.
زوال عقل، زیرا اختلالات اضطرابی ممکن است باعث آسیب مغزی شود که منجر به این وضعیت شود
کنار آمدن با یک اختلال اضطرابی مانند GAD می تواند دشوار، چالش برانگیز و ناامید کننده باشد - اما شما تنها نیستید. تخمین زده می شود که تقریباً یک سوم بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود نوعی اختلال اضطرابی را تجربه خواهند کرد.
از آنجایی که GAD میتواند یک بیماری طولانیمدت باشد، دریافت یک برنامه درمانی که برای شما و سبک زندگیتان به خوبی جواب میدهد، اولین قدم خوب برای کنترل اضطراب شما است. همراه با دارو درمانی و گفتار درمانی، می توانید با این شرایط نیز کنار بیایید:
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ عشق در خانواده
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوست
مطلب مرتبط
عشق زلیخا ابتدا بر یوسف آمد سال ها...
