انتقاد برای روابط سالم سمی است. البته اگر فردی به گونه ای رفتار می کند که به شما صدمه بزند، ابراز ناامیدی اشکالی ندارد، انتقاد بیش از حد می تواند به مرور زمان در هر رابطه ای تنش ایجاد کند. ابتدا، روی تغییر رفتار خود کار کنید تا قبل از شروع انتقاد، فکر کنید. اگر کسی شما را آزار می دهد، راه های موثری برای برقراری ارتباط پیدا کنید. در نهایت، روی آموزش خود و به چالش کشیدن هر گونه فرضی که از شما یک شخص انتقادگر می سازد، کار کنید.
قبل از اینکه انتقاد کنید، مکث کنید و فکر کنید که آیا واقعاً لازم است چیزی بگویید یا خیر. اگر کسی اعصاب شما را به هم ریخت، آیا واقعاً باید به آن اشاره کنید؟ گاهی اوقات، بهتر است که بیاحتیاطیهای کوچک افراد را کنار بگذارید. به جای انتقاد سعی کنید چند نفس عمیق بکشید و آنجا را ترک کنید.
بهتر است از شخصیت کسی انتقاد نکنید. افراد کنترل بسیار کمی بر ویژگی های شخصیتی دارند. اگر دوست شما تمایل دارد سریال ببیند، بهتر است در حالی که در حال تماشای سریال جدیدی است که دوست دارد، فقط لبخند بزنید و سر تکان دهید. انتقاد از سریال دیدن، احتمالاً منجر به تغییر رفتار او نخواهد شد.
از انتقادی که به شخصیت فرد می پردازد، خودداری کنید. به عنوان مثال، ممکن است همسر شما هر ماه فراموش کند قبض تلفن خود را پرداخت کند. با این حال، گفتن چیزی مانند "چرا اینقدر فراموشکار هستی؟" خیلی درست نیست شاید بهتر باشد فعلاً ساکت باشید و بعداً، هنگامی که آرام هستید، در مورد یافتن راههای مؤثر برای مدیریت بهتر پرداخت قبض صحبت کنید، مانند دانلود یک برنامه تلفنی که زمان پرداخت قبض تلفن را به شما یادآوری میکند.
افراد منتقد اغلب توقعات بسیار بالایی از اطرافیان خود دارند. ممکن است تمایل شما به انتقاد، از انتظار بیش از حد از اطرافیانتان باشد. اگر خود را دائماً از دیگران آزرده یا ناامید می بینید، ممکن است نیاز باشد که انتظارات خود را تعدیل کنید.
به آخرین باری که از کسی انتقاد کردید فکر کنید. چه چیزی منجر به این انتقاد می شود؟ آیا انتظارات شما در این شرایط واقعی بود؟ به عنوان مثال، از دوستتان انتقاد کردید که وقتی با دوستانش بیرون بود به پیام های شما به اندازه کافی سریع پاسخ نمی داد.
مکث کنید و این انتظارات را بررسی کنید. آیا واقعاً می توانید انتظار داشته باشید که دوستتان هنگام معاشرت با دیگران مدام موبایلش را چک کند؟ آیا دوست شما حق داشتن یک زندگی اجتماعی خارج از رابطه شما را ندارد؟ اگر میدانید دوستتان با افراد دیگر معاشرت میکند، ممکن است انتظار بازگشت فوری پیامک منطقی نباشد.
اغلب اوقات، افراد منتقد تمایل دارند رویدادهایی را که در اطرافشان اتفاق می افتد شخصی سازی کنند. این می تواند منجر به شخصی سازی اعمال دیگران شود. اگر کسی اعصاب شما را به هم می ریزد یا زندگی شما را سخت می کند، ممکن است هوس کنید که از آن شخص انتقاد کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که افراد دیگر زندگی و مبارزات جداگانه خود را دارند. اگر کسی کاری کرد که شما را آزار داد، اکثر مواقع اعمال او متوجه شما نبوده است.
به عنوان مثال، دوستی دارید که به طور معمول برنامه ها را لغو می کند. شما ممکن است این را به عنوان یک بی احترامی در نظر بگیرید و احساس کنید که مجبور هستید از آن شخص به دلیل ارزش ندادن به رابطه شما انتقاد کنید. با این حال، در واقع، اقدامات دوست شما احتمالا شخصی نیست.
از منظر بیرونی به وضعیت نگاه کنید. دوستتان خیلی زندگی پرمشغله ای دارد؟ آیا دوست شما درونگراتر از دیگران است؟ عوامل مختلفی ممکن است باعث شود فرد برنامه های خود را لغو کند. به احتمال زیاد، رفتار این به شخص شما مربوط نمی شود. انتقاد کردن ممکن است به کسی که زندگی اش از قبل استرس زا است، استرس بیشتری بیافزاید.
شما فقط روی جنبه های منفی یک موقعیت یا یک شخص تمرکز می کنید، و نمی توانید ویژگی های خوب او را در کنار ویژگی های منفی ببینید. این ممکن است منجر به انتقاد شما از دیگران شود. اگر متوجه شدید که در مورد شخصیت یک فرد فرضیاتی دارید، جلوی خودتان را بگیرید. سعی کنید یک عمل ناامید کننده را از شخصیت شخصی که آن عمل را انجام می دهد جدا کنید. همه ما گاهی اوقات بد رفتار می کنیم، اما یک عمل تنها بازتابی از شخصیت نیست.
اگر کسی را دیدید که از صف جلو میزند، آیا بلافاصله فکر می کنید که آن شخص بی ادب است؟ اگر چنین است، یک لحظه توقف کنید و تجدید نظر کنید. شاید آن شخص عجله دارد. شاید او چیزهای زیادی در سر دارد و متوجه نشد که صف کجاست. شما می توانید از این عمل ناامید شوید. جلو زدن در صف آزاردهنده است. با این حال، سعی کنید شخصیت یک غریبه را بر اساس عمل او قضاوت نکنید.
اگر روی جدا کردن فرد از عمل کار کنید، طبیعتاً کمتر انتقاد می کنید. وقتی متوجه شدید که نمی توانید شخصیت یک شخص را بر اساس یک انتخاب یا تصمیم قضاوت کنید، نمی توانید کسی را به بی ادبی یا بی احترامی متهم کنید.
اغلب اوقات، انتقادی بودن ناشی از نحوه نگاه شما برای دیدن یک موقعیت است. هرکسی عیب و نقصی دارد. با این حال، اکثریت قریب به اتفاق مردم ویژگی های خوبی دارند که بیشتر از این معایب است. سعی کنید بر ویژگی های مثبت یک فرد تمرکز کنید تا ویژگی های منفی او.
داشتن نگرش مثبت می تواند نحوه واکنش شما به استرس را تغییر دهد. احساسات منفی، آمیگدال را فعال می کند که محرک اصلی احساس استرس و اضطراب است. اگر احساس میکنید خود را درگیر احساسات منفی میکنید، این میتواند به تعاملات منفی با دیگران منجر شود. کار روی ایجاد نگرش مثبت می تواند به شما کمک کند از انتقاد دیگران دست بردارید.
باور کنید هرکسی مقداری خوبی طبیعی در خود دارد. در حالی که ممکن است نسبت به این واقعیت شک داشته باشید، سعی کنید در این زمینه شک و تردید را به همه بدهید. به دنبال افرادی بگردید که کارهای خوبی انجام می دهند. روی شخصی در سوپرمارکت تمرکز کنید که به صندوقدار گفته روز خوبی داشته باشید. به همکاری که هميشه به شما لبخند ميزند، توجه کنيد.
اغلب اوقات، عیبهای افراد در واقع از ویژگیهای مثبت دیگری سرچشمه میگیرد. به عنوان مثال، همسر شما ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا وظایف اصلی خانه را انجام دهد. این می تواند به این دلیل باشد که او نسبت به دیگران وظیفه شناس تر است. شاید او 20 دقیقه اضافی را صرف شستن ظرف ها می کند، زیرا تلاش می کند تا ظرف ها را تمیزتر کند.
همانطور که گفته شد، برخی از افراد مشکلاتی دارند که ممکن است نیاز به رسیدگی داشته باشند. دوستی که به طور مزمن در پرداخت صورتحساب تاخیر دارد می تواند از راهنمایی استفاده کند. یک همکار که دائماً برای جلسات دیر میآید، ممکن است نیاز به مدیریت زمان داشته باشد. با این حال، بازخورد با انتقاد بسیار متفاوت است. هنگام پرداختن به یک مسئله، روی پیشنهاداتی تمرکز کنید که می توانید برای کمک به بهبود شخص دیگری ارائه دهید. این کار موثرتر از انتقاد ساده است. مردم تمایل دارند به اظهارات سازنده بهتر پاسخ دهند.
بیایید به مثال قبلی برگردیم. دوست شما همیشه فراموش می کند قبض تلفن خود را به موقع پرداخت کند. این منجر به استرس غیر ضروری می شود و شروع به تأثیرگذاری بر رتبه اعتباری او می کند. ممکن است تمایل داشته باشید که چیزی مانند "چرا نمی توانید به صورتحساب ها توجه بیشتری کنید؟" یا "چرا زمان موعد مقرر را به خاطر نمی آورید؟" را به او بگویید. این ممکن است مفید نباشد. دوست شما از قبل میداند که باید با وجدانتر رفتار کند، اما به هر دلیلی نمی تواند این کار را انجام دهد.
در عوض، بازخوردی را ارائه دهید که ریشه در تمجید دارد که در جهت راه حل کار می کند. چیزی شبیه این بگویید: "من عاشق این هستم که سعی می کنید مسئولیت پذیرتر باشید. چرا یک تقویم بزرگ برای شما نمی گیریم؟ وقتی قبض تلفن می آید، می توانید زمانی که سررسید می شود یادداشت کنید." شما همچنین می توانید به هر طریقی که می توانید کمک کنید. به عنوان مثال، "من می توانم به شما یادآوری کنم که هر ماه چه زمانی سررسید صورتحساب است."
آیا مشکلی در زندگی شما وجود دارد که اطرافیانتان را درگیر آن کنید؟ اگر از شغل، رابطه، زندگی اجتماعی یا سایر جنبه های خود ناراضی هستید، سعی کنید به این مسائل بپردازید. استرس ناشی از نگرش منفی می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد و باعث شود که نتوانید استرس را کنترل کنید. این می تواند منجر به تعاملات اجتماعی ضعیف شود. اگر قدمهایی بردارید تا فردی مثبتتر باشید، ممکن است در تعامل با دیگران بهتر باشید.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ عشق در خانواده
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوست
